Tak jeszcze nawiasem mówiąc to rzeczy z większą ilością błonnika sycą na dłużej, ale i tak ja odczuwałem głód nawet jak jadłem tego typu rzeczy na redukcji. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-07-10 13:03:33
No w sumie racja. Ale jak już się wejdzie w taki ciąg redukcji to potem łatwo jest ciągnąć. NAjgorsze pierwszy tydzień, dwa. U mnie jeszcze jest spadek motywacji jak mam nieidealne warunki do chudnięcia, typu zamknęli siłkę itp. Jak mam i dietę i odpowiednią ilość ruchu to motywacja jest. W sensie lubię robić coś na maxa. Na zasadzie albo grubo [...]
kiedyś na redukcji schodziłem bardzo nisko z węglami gdzieś w granice 50 gr węgli w nt ale czy to była ketoza to raczej nie. Ale nie mój organizm ch**owo to odczuwał.
[...] nauką, a ja swoje wiem%-) I wiem, że jak gość całe zycie nie ćwiczył i w wieku 30 lat zacznie to mu teść wy.yebie do góry%-) Ja obecnie kiedy przestałem robić wieczny cykl redukcji mam najwyższego teścia w życiu (poniżej wynik wraz z normami) a 30-tka na karku. Po prostu - trening, więcej kalorii, mniej kortyzolu (najniższy wynik w życiu). I [...]
Jak leci Prosiak? Mi na redukcji chyba trochę libido spada. Ja ostatnio to tak jedno piwko na spotkanie z kimś i tyle. a dziękuję choojowo ale stabilnie 111 kg ani up ani down ogarniam straty poalkoholowe znowu trenuje
Apropo tego, że zwyzywales babe po rozmowie o redukcji To mnie kiedyś ostro baba wkvrwila jak zaczęła pyerdolic o tym, że nie wolno jeść po 18 bo wtedy jedzenie idzie w tłuszcz. I była swiecie przekonana o słuszności swoich z dvpy wziętych teorii
W kilka lat sie ogarnie okło 100kg na żyle bez nawet tygodnia bycia zalanym? i wyperdoli sie 160kg na klate po skrajnej redukcji pod scene kulturystyczna? to zayebisty gen, boje sie co by było jakby typ na towar wszedł, bo wtedy wszystkie rekordy swiata wygrane Dokładnie. I później ludzie myślą, że takie sylwetki to sobie zbudują trenując [...]
Czas na policzenie makro mam, ale na komponowanie posiłków itp itd troche mniej,a końcówka redukcji to wymagający moment, nie chce sie zajechać ani z mięśnia spaść mocno, a liczę, że mi pomogą wyciąć na wiór Szczerze mówiąc to jestem po prostu ciekawy czy będzie sie to różniło jakoś mocno od tego co sam robie
A wy na redukcji to tniecie węgle czy tłuszcze? Ja zazwyczaj białko trzymam 1,5-2g/kg masy ciała, a schodziłem z węgli i plus był taki, że czułem się mniej zamulony i gdzie waszym zdaniem może być większa utrata tkanki mięśniowej (ograniczenie tłuszczy czy węgli)?
[...] trening, Pilek? Ja praktycznie cały czas jadę w ten sposób. 4 serie po 10 powtórzeń na danym ciężarze. Jak idzie kilka treningów z rzędu gładko (czyli bez konieczności redukcji ilości powtórzeń), to progresja ciężaru. Trochę dłużej zajmuje dojście do danego wyniku jeśli chodzi o kg, ale moim zdaniem znacznie lepiej adaptują się tkanki [...]
[...] trening, Pilek? Ja praktycznie cały czas jadę w ten sposób. 4 serie po 10 powtórzeń na danym ciężarze. Jak idzie kilka treningów z rzędu gładko (czyli bez konieczności redukcji ilości powtórzeń), to progresja ciężaru. Trochę dłużej zajmuje dojście do danego wyniku jeśli chodzi o kg, ale moim zdaniem znacznie lepiej adaptują się tkanki [...]
[...] z Tobą w 100%. Ale też Rychu ma o tyle rację, że większość osób ma złe pojęcia o BCAA i ich w ogóle nie potrzebuje ( w formie wyizolowanej). Ja np jako ktoś kto jest od paru lat na IF, uwielbiam z nich korzystać na redukcji - czy to przed, czy w czasie treningu, ale zastosowań jest dużo więcej. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-01-18 17:53:41
Przy dietach istotne jest też czy to stosuje natural czy ktoś na wspomaganiu, bo to istotna różnica. Wspomaganie ogranicza katabolizm na redukcji oraz przyspiesza spalanie fatu. Inna sprawa z węglami to jak Antos pisze kwestia pory ich podania. Najlepiej po treningu ( typ diety CBL) lub przed treningiem i po lepiej niż na wszystkie posiłki, [...]
Ja jestem mistrzem w zbijaniu wagi, nawet jak tego nie chce. Ale tak na serio to mój brat robi tak, że jak jest na redukcji to ma takie produkty które są słodyczami, a mają mniej kalorii. Fajnie się też sprawdzają u niego słodycze samoróbki, takie zrobione w domu,bo wtedy masz kontrolę nad tym ile dasz cukru, tłuszczu itd. Z tym że na przykład z [...]
[...] na inne hormony. Ona również powoli dochodzi. Tzn może szybciej dojść do normy, ale to wiązałoby się z puszczeniem hamulców jedzeniowych. Ja to dopiero 2 a nawet 3 miechy po porządnej redukcji najadam się tymi 3300 kcal które dziennie jem. Tzn mam na myśli to że nie myślę o jedzeniu. A 2300 to naprawdę mało jak na taką aktywność... Ile ważysz?
na Wielkanoc pochwalę się formą ! (koniec redukcji) i ruszymy wtedy na poważnie z tematem treningu już bez ziewania ... jeszcze bede wicemiszczem tej gry ! dziękuję panie żabo najpewniej skorzystam z pana cennych rad na dalszym etapie mojej drogi będziesz moim e-miszczem takim jak Jedi "duchem mocy" przekazującym mnóstwo cennych naukuf ... a [...]
[...] odpadaja (zwlaszcza, ze pode mna mieszkaja ludziki), takze mysle nad jakims wioslarzem/machaniem kettlem. zwlaszcza by mi sie to przydalo do robienia krotkich interwalow na redukcji, bo w zeszlym roku na sama mysl o burpees robilo mi sie niedobrze. chyba, ze ktos ma jakis domowy patent na fajna i w miare cicha rozgrzewke, to chetnie poczytam
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
